Narad Manthan

  स्वस्थ रहना हर व्यक्ति की जरूरत है. अपने आपको स्वस्थ रखना इतना मुश्किल भी नहीं है. आपकी किचन में बहुत सारी ऐसी चीज़ें पहले से ही हैं, जिनके जरिए आप खुद को हेल्दी रख सकते हैं. बस आपको सही चुनाव करने की जरूरत है. चलिए बताते हैं उन 5 फूड्स के बारे में जो न्यूट्रिशन से भरपूर हैं और किसी की भी रसोई में आसानी से मिल जाते हैं. दही- दही प्रोटिन और पेट के लिए अच्छे बेक्टिरिया का सोर्स है. इसमें  कैल्शियम के अलावा बाकी के न्यूट्रिएंट्स भी होते हैं जैसे विटामिन B2, विटामिन B12, पोटैशियम, मैग्नीशियम आदि. इसे दूध से बनाया जाता है. इसमें आप दही, विनेगर और नींबू के जूस का इस्तेमाल कर सकते हैं. दही एक ऐसा आइटम है जिसे आप रोज खा सकते हैं. ये आपकी डाइजेस्टिव हेल्थ, स्ट्रेस और क्रॉनिक बीमारी को कम करता है. दाल- आपके घर में रखी हुई रंग बिरंगी दाल पोषण से भरपूर होती हैं. हर एक में पोषण होता है जो सेहत के लिए लाभकारी है. दाल में फाइबर और प्रोटीन होता है. ये  दोनों न्यूट्रिएंट्स आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को हेल्दी रखने के लिए बेहद जरूरी है. इसकी वजह से नई कोशिकाएं भी रिजनरेट होती हैं. इसके अलावा दालों में विट